Challenge: Single Handicap für Spätstarter - Teil1

Frank Schmolz - 01.09.2020

Die Challenge - Single Handicap für Spätstarter

Teil 1 - es geht los und zwar zu Hause

Hier also nun mein erster Beitrag auf dem Weg zum Single-HCP Olymp. Den Einleitungsbeitrag dazu gibts hier: "Die Challenge - Single Handicap für Spätstarter"

Das Programm für Zuhause

Da ich als Berufstätiger (derzeit im Home-Office) und Familienvater nur eine begrenzte Zeit für das Trainieren habe, werde ich versuchen möglichst viel zu Hause zu trainieren.

Los geht's mit einigen Übungen, die ich auf den Seiten von GOLFTIME gefunden habe.
Diese Übungen sind perfekt für mich. Sie fördern die Beweglichkeit des Rückens und tun mir gleichzeitig unheimlich gut. Ich sitze den ganzen Tag im Büro und die Übungen mobilisieren den Rücken wunderbar.
Mittlerweile mache ich diese Übungen täglich mindestens einmal. Da ich den ganzen Tag auf meinem Bürostuhl sitze ist das neben dem Training für das Golf auch eine wunderbare Entlastung meines Rückens und erhöht somit auch deutlich den Wohlfühlfaktor.

Dehnung und Kräftigung

1) Link zu dem ersten Video: https://youtu.be/IETf_RnCyOQ

2) Link zu dem folgenden Video: https://youtu.be/hRlNkHoAQkc

3) Link zu dem nächsten Video: https://youtu.be/FW8YnBcjpno

4) Link zu dem nächsten Video: https://youtu.be/1cv4MsEjtkM

Neben meinem Training auf der Range mit der Speed Trap habe ich diese Übungen in letzter Zeit täglich durchgeführt. Die Speed Trap (Version 2.0!) ist ein Übungsgerät, mit dem man lernen kann gerade zu schlagen. Außerdem kann man auch die Shot Shapes für Fade und Draw erlernen. Ich habe es letzte Woche in einem Intensivtraining auf der Range eingesetzt um meine Eisenschläge wieder auf Kurs zu bringen. Tatsächlich habe ich trainiert wieder mehr von innen zu kommen und somit gerade zu schlagen. Auch mit dem Driver habe ich trainiert und mich dabei gefilmt. Allein das bringt schon sehr viel, da man als etwas geübter Golfer sofort erkennt, was da nicht optimal ist beim eigenen Schwung. Ich habe dazu ein kleines Gadget "SelfieGOLF" angeschafft. Damit kann man sein Smartphone am Bag befestigen (mit Hilfe eines alignment Sticks) und Videos aufnehmen. Für mich eine sehr lohnende Investition...

Meine Schläge sind in letzter Zeit wieder deutlich stabiler und länger geworden. Ich glaube einen guten Teil haben diese Übungen dazu beigetragen.
Ich werde die Übungen hier weiterhin ergänzen, wenn ich Videos finde die m.E. gute Übungen beschreiben..

... übrigens nach der Clubmeisterschaft am Wochenende liegt mein neues HCP nun bei 17,3 - es geht also weiter in die richtige Richtung...

So long - gutes Gelingen!

Nachtrag

Seit vielen Jahren habe ich immer mal wieder Probleme mit dem Rücken. Leider habe ich dadurch auch öfters Schmerzen. Durch Physiotherapie in der Vergangenheit kenne ich einige ganz gute Übungen dazu. Vor Kurzem hatte ich allerdings wieder mal einen starken Rückfall. Bei Recherchen habe ich einige wundervolle Übungen auf YouTube entdeckt, die ich euch nicht vorenthalten möchte. Ich habe diese nun zusätzlich in mein Trainingsprogramm eingebaut und mache sie täglich. Diese Übungen haben mich wieder schmerzfrei gemacht.
Ganz nebenbei hat sich auch meine Flexibilität im Rücken und Oberkörper dadurch enorm verbessert. Ich habe das Gefühl einen neuen Golfschwung zu haben.

Wenn Du die Übungen ausprobierst - und das solltest DU - wirst Du auch nach kurzer Zeit schon Verbesserungen in der Flexibilität beim Schwung spüren! Ganz nebenbei beugst Du damit Rückenschmerzen vor... Das hört sich doch nach win-win an, oder nicht?

Golfschwung Trainer für den geraden Schwung - Speed Trap 2.0 (speedtrap - Eyeline Golf) - Anti Slice und Hook - zuhause oder auf der Range

Golfschwung Trainer für den geraden Schwung - Fade oder Draw - Speed Trap 2.0 (Eyeline Golf) - Anti Slice und Hook - G-O-A-L-F

Golfschwung Trainer für den geraden Schwung - Speed Trap 2.0 (speedtrap - Eyeline Golf) - Anti Slice und Hook - zuhause oder auf der Range

EUR 99,95

Slice oder Hook plagen Dich?

Du triffst die Bälle selten gerade? Wie sehr Du Dich auch bemühst, Du wirst diesen verfluchten Slice oder Hook nicht los.. Der Ball fliegt eigentlich nie dahin, wo Du ihn haben willst? Deine Ergebnisse spiegeln nicht Deine echten Fähigkeiten wieder. Nach all der Zeit, die Du in das Training gesteckt hat, fühlt sich das Training wie verschwendete Zeit an...

das frustriert und zerstört Deine Freude am Golf
Deine Ergebnisse zeigen nicht Deine tatsächlichen Fähigkeiten
all das Training scheint völlig umsonst
Du fühlst Dich wie der furchtbarste Golfspieler der Welt

Die Folge: Golf bringt Dir nicht die Erfüllung, die Du suchst und Flight-Partner sind genervt, weil Du ständig den Ball suchen musst..

Die Lösung: Speed Trap 2.0

Modelliere den Ballflug

Du lernst genau die Flugkurve zu schlagen, die Du benötigst

Dein Schläger gleitet durch die roten Pfosten. Weicht der Schlägerkopf vom geraden Pfad ab, so triffst du einen der (weichen) roten Pfosten. Damit erhältst du sofort feedback über Deinen Schlag. Automatisch wird Dein Körper versuchen, beim Schlag diese Berührungen zu verhindern - Du wirst zu einem geraden Schlag geführt. Die Pfosten aus weichem Kunsstaff und sind mit Klettband an der Bodenplatte befestigt. Bei einem Treffer fliegt der weiche Kunststoff-Pfosten einfach weg. Es wird durch eine Sicherung in der Nähe gehalten, sodass er direkt neben der Bodenplatte liegen bleibt.

Die Bodenplatte kann im Boden verankert werden

Bestimme selbst, welche Flugkurve Du trainieren möchtest

Alle vier Pfosten können einzeln gesetzt werden. Zum Training der unterschiedlichen Flugbahnen setzt Du die Pfosten auf die Bodenplatte:

gerader Schlag: alle vier Pfosten werden eingesetzt, der Schlägerkopf gleitet mittig durch alle vier Pfosten und Dein Schwungpfad ist gerade, der Ball fliegt gerade aus
Draw: der vordere innere und der hintere äußere Pfosten werden eingesetzt, der Schlägerkopf gleitet von hinten innen nach vorn außen, der Ball fliegt in einer rechts-links Kurve
Fade: der vordere äußere und der hintere innere Pfosten werden eingesetzt, der Schlägerkopf gleitet von hinten außen nach vorn innen, der Ball fliegt in einer links-rechts Kurve

Vorteile

geradere und dadurch auch längere Schläge
Golf wird wieder erfüllend und eine riesige Freude
Trainiere Schläge, um die Dich jeder beneiden wird
funktioniert sowohl für Rechts- als auch Linkshänder

Produktbeschreibung

enthält eine Grundplatte mit Kennzeichnungen für Chip, Pitch und Full Swing
enthält 4 Stangen, die per Klettverschluss aufgesetzt werden
zudem gibt es bei der neuen Speed-Trap 2.0 Haltefedern, die dafür sorgen, dass die Stangen bei Treffern nicht weit wegfliegen (wie früher bei der ersten Version)

Häufig gestellte Fragen

Kann ich die Speed Trap 2.0 einfach so ohne PRO verwenden?
Ja das kannst du definitiv. Die SpeedTrap besteht aus der Bodenplatte, die im Boden verankert werden kann (z.B. auf der Range). Die vier Pfosten werden einfach auf der Bodenplatte mit Klettverschluss befestigt und mit der Sicherung vor zu weitem Wegfliegen gesichert. Das Training kann beginnen.
Beschädige ich etwas, wenn ich die Pfosten treffe?
Nein, die Pfosten bestehen aus kunststoffummantelten Schaumstoff. Du wirst eine Berührung zwar spüren, aber weder den Pfosten noch den Schläger beschädigen. Ein fett getroffener Schlag in den Boden fühlt sich deutlich härter an als ein getroffener Pfosten.
Woher weiß ich, welche Pfosten ich für welchen Schlag verwenden soll?
Am besten Du beginnst beim Training mit der SpeedTrap 2.0 nur mit der Bodenplatte. Am Anfang brauchst Du etwas Eingewöhnung um Dich daran zu gewöhnen, in die Öffnung der SpeedTrap wo der Ball platziert wird, zu schlagen. Dann beginnst Du am besten mit zwei Pfosten (z.B. hinten außen und vorn innen). Dies ist die typische Konstellation, die den Slice offenbart. Hast Du Dich daran gewöhnt und Du triffst die Pfosten nicht (mehr) beim Schlagen, dann kannst Du für den geraden Schwung mit allen vier Pfosten arbeiten.